毎日ランニング　12日目

【朝測定：　体重72.6kg　体脂肪率14.3％】

今朝はゆっくりスローペースで。

昨日掴みかけたコツを実践。

走る前に足首の立て方と指の反り具合を確認。
(そう、指は反り気味が基本)

走りながら気づいた補足ポイント。
・前のめりになるよりは、上に伸びあがる方が、走りが無駄なく、余計な力みが入らず、楽。
・上記とリンクするけど、胸から走るのではない。(前のめりだと、短距離走のゴールのように、胸から出る)
　胴体が”腰から胸まで一直線”ではなく、胸を反らせる。(前のめりにならずに、だけど反らせる)
・『手』の位置は、骨盤の横からこぶし一個分ぐらい前(＝手首がへその横位置につける感じ)
・腕は、独立して前後に振るのではない
　カヤックのオールを漕ぐように、胴体と連動させて、胴のひねりにシンクロさせる。

【夜測定：体重 70.kg　体脂肪率 13.2%】