毎日ランニング　18日目

【朝測定：　体重71.4kg　体脂肪率13.9％】

可もなく不可もなし。

途中から小雨降る。

10日目の「足首を立てて固定し…指だけで地面を捉える」の補足。

どうも疲れてきたり、走っているうちに、感覚が分からなくなることがある。
そういう時に足首の角度とか、指～指球の間のどこで地面を捉えるか、とか頭で考えても感覚が戻らない。

こういう時に役立つイメージ。
『バレリーナがトゥシューズでステージ上を、軽やかにステップする』イメージ

自ずと足首が立ち、衝撃吸収が緩和され(無駄にバネが効き過ぎないで)、かっちりした走りになる。
けれども決して固い走りではなく、宙を滑るような、軽やかな走り。
足音もごくごく小さい。

そうそう！足音の大小・軽重は、走りの良し悪しやコンディションを判断するのに非常に重要なポイント！！

【夜測定：体重 69.8kg　体脂肪率 13.5%】