毎日ランニング 22日目

20・21日目は休み

【朝測定: 体重71.6kg 体脂肪率13.2%】

【朝の部】 距離12.1km/ タイム1:02’40”/ ペース5’10”

出足がいい感じ。
2日間の休息が効いている感あり。
特に、ケツがフレッシュ。
尻の疲労感が抜けているのって、大事なんだと気づく。
尻が疲れていると体が沈み込むような前ももに体重が乗るステップになり、尻が軽いと宙を滑るような弾むステップになる。
また重心も変わる。尻疲れ⇒会陰部(骨盤の下)あたり 尻フレッシュ⇒腰(腰椎)

尻が軽くフレッシュな時のフォーム=ブルガリアンスクワットのフォーム

【夜の部】 距離11.4km/ タイム1:09'33"/ ペース6'05"

お腹が減って力が出ず。

【夜測定:体重 69.5kg 体脂肪率 13.5%】

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