毎日ランニング　4日目

【朝測定：　体重73.5kg　体脂肪率15.1％】

ふくらはぎ筋肉痛は、残すところ２割。
走っている間はそれほど気にならないけど、止まるとパンパンなのを感じる。

右足アーチの痛みは、昨日ほどは気にならない。
10kmあたりから主張をし出したぐらいな感じ。

それよりも気になったのが、出だしから発生した左ひざの痛み。
ひざの前方外側45°あたりに、着地のたびに走る痛み。

そういえばゆうべは、前ももの張り（というより筋肉痛に近い？）を感じてたな、と。
ももの張りは放置すると、『ひざ痛』に発展してしまうので、無理をしないように加減しながらの走りとなりました。

ようやく正体がつかめた！！胃痛の

キリキリ痛む感じでもないし、どう表現すればいいか分からなかったけど、やっとわかった。
『ゲップしたいけど出ない、ような胃の膨満感』
だから、腹圧が使えなかったのね。
『腹圧』を効かせようとすると、『膨満感』とせめぎ合ってしまうから。

実際ちょっとゲップが出ると、ほんのすこし楽にはなったので、「そういうことかー」と腑に落ちた。

それ以外は、大きな変わりはなく。
ふくらはぎの筋肉痛・右足アーチの痛み、どちらも健在。
だけど走り始めれば、どちらもそんなにきつくはないので、気にならないレベル。
そのおかげで、６kmまでは割と順調なペース。

6ｋｍを超えたところから、胃の膨満感でペースが落ちる。

【夜測定：体重 70.5kg　体脂肪率 12.9%】