巻き肩の簡単改善法

仕事はデスクワークで、PCとにらめっこ…
プライベートではスマホでSNSや動画…

今の世の中、肩が内巻きになる、『巻き肩』を助長する環境が整い過ぎています。

まずは、ご自分が巻き肩かどうか、チェックしてみましょう。

巻き肩チェック

いま、その場で立ってみてください。
すでに立っている方はそのままで。

手の平はまっすぐ自分(胴体)を向いていますか？

手の平が後ろ(手の甲が前)向きは、肩が前に回った、内巻き肩です。

巻き肩改善 簡単ストレッチ

手の平を、内→前→外とむけて、そのままキープ

じわーっと伸びたら戻しましょう。

手の平と肩の向き

手のひらと肩の向きは、連動します。
手の平を、内→外に開くと、同時に肩も開きます。

また、肩が開くと、自然に背筋も伸びるという、うれしい副次効果も得られます。
(疑わしいなあ、という方は、このストレッチをやりながら、わざと背中を丸めようとしてみてください。
実感してもらえるはずです。)

巻き肩の大きな原因になるのは、大胸筋。
このストレッチで大胸筋を心地よく伸ばして、体をリフレッシュしてあげましょう。